エクササイズ

足パカダイエット始めてみた!1週間目にして効果を実感する

2019年4月27日

SNSやら何やらで爆発的に広がったらしい足パカ体操。

私は最近知ったんよ。


お腹の肉が落ち、ぺたんとしたすっきりお腹がゲットできるということで、
最近典型的な寸胴腹になりつつある私カモ子は、さっそく取り入れてみることにしました。
 
美脚、美腹効果があるんですってよ!
 
さあ、どうなる?

足パカダイエットスタート!やり方は・・・

とりあえず、参考ウェブサイトの紹介から・・・。
→→私はこの筋トレでお腹の脂肪が落ちました
 
 
 
要するに、仰向けに寝た状態で両足を垂直に持ち上げ、その状態で足を開いたり閉じたりするという非常にシンプルなダイエット法なわけですが、単純だからこそ(・∀・)イイ!!
 
 
最初のうちは動画を見ながら「吸って吐いて」を繰り返します。
(そのうち慣れてくると好きな音楽聴きながら、内転筋を意識しながら、「ながらパカパカ」?できるようになります)
 
 
ウェブサイトで紹介されている動画を見るとわかりますが、ただ足をパカパカさせている方法だけではなく、いくつかのメニューが紹介されています。
 
ただ、ズボラな私は1つ目の普通の足パカダイエットと、2つめのクロス足パカダイエットしかやっていません(-_-;)
 
 
しかも10分もやってないです・・・(コッソリ)
2分目ぐらいでバテてしまい、一旦終わりにしてまた数時間後に始めるという適当さです。トータルでも5分か5分弱ぐらい。
 
 
なぜきちんと10分やってないかと言いますと・・・本当にしんどいからです!!!
体力が続かない!!

ほんと、適当よね。でもそんなんで効果が出るのか気になる!


 
 

ただいま足パカダイエット7日目!効果は?

 
毎日トータル5分程度のトレーニングですが、何もやってなかったときに比べるとお腹も足(太もも)も物凄くトレーニングしてる感が出てきました。
 
 
お腹も太ももも、両方が常に心地よい疲労感を感じており、血流の改善も感じます。
 
また、内転筋を意識しているからか、早くもわずかながら効果を実感しています。
 
 
見た目も、お腹がちょっとだけ引き締まった感じ?があります。
 
 
ただ、これは足パカダイエットのみの効果ではないかもしれません。
足パカダイエットをするようになって、普段の姿勢にも意識が向くようになったので、パカパカしてない時でも腹筋は使ってる感じがするのです。
 
 
しんどい時は弱虫ペダルの金城さんの言葉「絶対にあきらめない、それがチーム総北だ!」を思い出しながら力尽きるまでパカパカすると(・∀・)イイよ!
 
 
 
まだ7日しかやってないのですが、この1週間の足パカダイエットで気づいたことは・・・
 
・足パカダイエットはキツイ!!シンプルだけど本当にしんどい。

・確実にお腹と太ももに効く!

・血流が良くなる

・家の中でできるのでズボラ様でも大丈夫!

・足パカダイエットを無駄にしたくなくて、日常生活でも姿勢が良くなる
 
 
 
こんな感じでしょうか。
 
個人的にすごくうれしかったのが血流の改善が図れるということ。
 
私は万年冷え性なタイプでして常日頃から体の冷えに悩んでいたのですが、足パカをすると下半身の血流がすごく良くなるのを感じるのです。

特に足の冷えは体に良くないっていうから、足パカでボディメイク&冷え対策ができるんなら一石二鳥よね!


私は諦めが早いタイプで、効果が実感できなければそのうちにやめてしまう傾向があるんだけど、
足パカダイエットに関してはものすごい可能性を感じるので、頑張って続けてみようと思います。
 
 
また1週間後か10日後ぐらいにレポしますね。
 
 
 

追記
↓↓遅くなりましたが足パカその後について書きました↓↓
 
 

 

 

さらに追記!
この記事が「看護のお仕事」のサイトに掲載されました~~!!(パチパチパチ)

嬉しいです。
ぜひ見てね→→→美は永遠のテーマ!キレイを求める看護師さんたちに贈るお役立ち情報♡

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  1. 綿地 由樹 より:

    1日何回いつすればいいですか?1週間〜2週間でスキニージーンズが履けるようになりたいのですが、この足パカで10cm程痩せられますか?

    • hisomukyodai より:

      コメントありがとうございます。
      1~2週間で10センチは決して簡単ではないと思うのですが、達成した人は結構いるようです。
      (ただ、負荷をかけた足パカだったり、マッサージもやっていたりと、プラスアルファで何かをやっている場合が多いみたいです)

      回数に関しては数えたことがないので分からないのですが、1回につき10分ぐらい頑張ってやってる人が多いようですね。
      私はゆる~くやってるだけですが(1日5分程度)、ボディラインはかなり整ってきたのでやる価値有りだと思っています!

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